#심혈관질환1 나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법: 건강한 삶을 위한 첫걸음 나쁜 콜레스테롤, 즉 LDL 콜레스테롤은 우리 몸에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있어요. 심혈관 질환, 고혈압, 심장마비 등의 위험을 높이기 때문에 이를 낮추는 방법을 아는 것이 정말 중요하답니다. 오늘은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해 알아보도록 할게요.1. 식습관 개선하기1.1. 건강한 지방 섭취하기우리가 먹는 지방의 종류가 매우 중요해요. 나쁜 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 대신 불포화지방을 섭취하는 것이 좋아요. 예를 들어, 올리브유, 아보카도, 견과류 같은 건강한 지방이 포함된 음식을 선택하는 것이죠. 이런 지방은 심장 건강에 도움을 줄 수 있어요.1.2. 섬유질 풍부한 음식 먹기섬유질이 풍부한 음식은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 큰 도움이 돼요. 오트밀, 콩.. 2024. 10. 10. 이전 1 다음